الايجابيه من الشمسمنذ أن كنت طفلاً ، طاردت الشمس. كنت بنشوة في الصيف وبائسة في فصل الشتاء. كان على والدي أن يلاحقني لارتداء قبعة وأكمام طويلة لأنني لا أفكر في حروق الشمس أو سرطان الجلد على الإطلاق ، كل ما كنت أفكر به كان المتعه.
جلبت ضوء الشمس لي فرحة فورية. لم أتمكن من وضع مشاعري في الكلمات ، لقد شعرت بالارتياح في أي وقت قضيت الكثير من الوقت في الخارج تحت أشعة الشمس الحارقة. كانت وجهة سفري المفضلة عبارة عن شاطئ به درجات حرارة حارة وأدليت به واجبي كل عام لأجد طريقي إلى شاطئ رملي أبيض ، وأن أقضي معظم وقتي مستلقياً على منشفة والسباحة في المحيط المنعش.
الفوائد الصحية لأشعة الشمس
العلم الحديث قام بالكثير من البحوث المتعلقة الفوائد الصحية لأشعة الشمس.
يقال أنه إذا تعرض شخص ما لضوء الشمس لعدة دقائق في اليوم (يختلف البحث في
الوقت المحدد) ، فإن الدماغ سوف يحفز هرمونا يسمى السيروتونين الذي سيعزز
مزاجنا ويجعلنا نشعر بالهدوء والتركيز أكثر. يعرف السيروتونين أيضا كعامل
رئيسي في التخفيف من حدة الاكتئاب والقلق ونوبات الذعر. وقد كشفت الدراسات
أن انخفاض مستويات السيروتونين يمكن أن يخلق اضطرابات عصبية موسمية مرتبطة
عادة بأيام الشتاء المظلمة الطويلة ، وبالتالي أصبح العلاج بالضوء العلاج
الشعبي في جيلنا.
كما أن التعرض لأشعة أشعة الشمس فوق البنفسجية يساعد أجسامنا على
إنتاج فيتامين د. ويقول الباحثون إنه على الرغم من أن فيتامين (د) يمكن
تناوله عن طريق الفم عن طريق المكملات الغذائية وتوفير منافع جيدة ، لا شيء
يتفوق على قوة ضوء الشمس في هذا القسم. فيتامين (د) يعزز عظامنا وأسناننا ،
ومنع أمراض مثل التهاب المفاصل وهشاشة العظام. وقد أوصى العلماء حديثًا
بتناول 4000 IU Vitamin D3 يوميًا إذا لم يتعرض الأشخاص لضوء الشمس أو 2000
IU يوميًا إذا استطاع الأشخاص امتصاص دقائق 12-15 من الشمس يوميًا.
لفترة طويلة ، كان الخبراء الطبيون يناقشون ما إذا كان التعرض للأشعة فوق البنفسجية يمكن أن يتسبب في ضرر أكثر من النفع بسبب إمكانية الإصابة بسرطان الجلد. تظهر الدراسات الحديثة أن التعرض اليومي لأشعة الشمس ، بجرعات متوسطة ، يمنع بالفعل بعض أنواع السرطان مثل سرطان القولون ، ورم الغدد اللمفاوية هودجكين ، وسرطان المبيض ، وسرطان البروستاتا ، وسرطان البنكرياس. وبالتالي ، فإن الأشخاص الذين يعيشون في الأجزاء الجنوبية من العالم قد يعانون من حالات أكثر بقليل من سرطان الجلد ، ولكن حالات أقل بكثير من أنواع السرطان الأخرى.
كم من الوقت نتعرض للشمس؟
يعني التعرض لأشعة الشمس المعتدلة الحد من وقت الشمس المباشر إلى حوالي ثلاثين دقيقة في اليوم وتجنب التعرض عندما تكون الأشعة فوق البنفسجية في أعلى مستوياتها ، وهو ما بين 10 am و 4 pm. إن التعرض لأشعة الشمس طوال اليوم يتطلب بالتأكيد حماية مثل ارتداء قبعة ، واقي الشمس الطبيعي (هناك عدد كبير من المواد الكيميائية في الشمس العادية التي قد تسبب ضررا أكثر مما تنفع!) ، وارتداء النظارات الشمسية والملابس الخفيفة التي تغطي الجسم.أنا شخصيا لا أسمر بعد 10 صباحا أو قبل 3 بعد الظهر ، وأنا أقتصر وقت الدباغة إلى ثلاثين دقيقة يوميا ، فقط للتأكد من أنني لا أضر بشرتي. خلال فصل الشتاء ، أتناول أقراص فيتامين (د) ولا أبالغ مع الجرعات.
أشجعكم جميعًا على اكتشاف قوى الشفاء الطبيعية لضوء الشمس هذا الصيف أو إعادة اكتشافها وأن تكون معتدلاً في العلاج الشمسي!
---------------------------------------
المرجع موقع innerself
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق